轻轻松松做“瑜伽美男”

2020-01-08 投稿人 : www.neuun.cn 围观 : 1264 次

我是一个“瑜伽帅哥”,在朋友圈里,我有一个绰号叫“瑜伽美女”。不要马上想到迷人的美女。我是一个真正的大男人。事实上,“瑜伽美”是“瑜伽美”的缩写。我的朋友们都知道,从我曾经肥胖的身材到今天健康的身材,我都受益于瑜伽练习。当时,为了追求我现在的女朋友,我不得不厚颜无耻地进入她任教的瑜伽中心。那时,我惊讶地发现超过30%的男性练习瑜伽。

许多朋友会觉得奇怪,瑜伽不是只有女人才能练习的?事实上,瑜伽动作缓慢而缓慢,它不如女性的灵活,所以开始时不是很快,这导致了“男人不适合瑜伽”的误解。事实上,当我第一次进入瑜伽中心时,我心里也有同样的问题。然而,随着练习的加深,我发现许多困难的动作更加强调肌肉力量,这是我们比女人更擅长的。通过在起步时锻炼灵活性和增强肌肉,我们在后期肯定能比女性做得更好。

男人练瑜伽的“四个理由”。

如果我以“坏”心态接触瑜伽,瑜伽本身的魔力让我坚持到现在。在慢慢了解和理解瑜伽之后,我总结了练习瑜伽的几个优点。

首先,男人需要减压。

随着现代生活节奏的加快,社会赋予了人们更多的责任。例如,我早上8点到达公司,直到晚上8点才回家。我有时不得不在周末加班,这总是给我带来很大的压力,经常给我一种不耐烦的感觉。自从我接触瑜伽,我每天晚上睡觉前在家做一些简单的锻炼。我可以很快冷静下来,放松很多。我晚上也睡得很好。

第二,男人需要健康

许多男人有健康问题,长期致力于工作,忽视体育锻炼。我非常清楚这一点。过去,只要天气转凉,我就不太注意衣服的增减,所以我总是感冒咳嗽。但是现在我的身体比以前好多了,我的手和脚可以一直保持温暖。这种锻炼不能通过骑自行车或走路来实现。

再说一次,男人需要一个形象

谁说“好的形象对女人来说只是一个特殊的形容词?男人强壮健康,他们的身材绝对和女人一样漂亮。我女朋友经常把我以前的照片比作今天。她说,就连她的瑜伽教练也没想到练习瑜伽会让我的身材有所飞跃。瑜伽向我展示了另一种生活的可能性,从我过去的肥胖到今天所谓的“瑜伽美”。

最后,男人需要智慧。

一个充满智慧的人有着无人能及的内在力量,也能让你在工作中感到舒适。中脑是人体最重要的器官之一。当大脑疲劳时,许多功能都会受到影响。我记得加班到中午一点,另一个重要会议将在1: 30举行。匆匆吃完后,没有时间打盹。所以我坐在椅背上,用瑜伽教授的方法冥想,在调整呼吸时很快就进入了半朦胧状态。半小时后,我的头脑非常清醒,甚至比午睡的休息效果还要好。从那以后,我经常用瑜伽冥想来代替小睡来放松自己。

我经常使用“瑜伽的三种形式”

瑜伽还有另一个优点,那就是它不选择时间或地点。我们不必去瑜伽中心练习,只要我们买一本瑜伽书并掌握一些基本姿势,我们也可以在家练习。以下是我通常的锻炼姿势。我只需要一把椅子。

一,三角形

两只脚以相同的肩宽分开,右脚靠近椅腿,左脚向内旋转约15度,右手向后握住椅子,左手向外向上延伸,使双手成一直线,并试图使头、颈、背和臀部在同一平面上。想象你的腹部向外发射能量。注意调整你的呼吸。扩大呼吸5-10次后,慢慢放松和恢复。换边后再做一次。这种姿势的目的是伸展你的整个腰部。

2。坐姿和腿部吸气

坐在椅子上,双手放在扶手上,吸气并抬起膝盖,尽可能靠近胸部,伸展脚趾,屏住呼吸三秒钟后呼气,然后轻轻地放低双脚。再次吸气,抬起膝盖,低下头,让前额尽可能地接触膝盖,然后呼吸,把手放在扶手上,放下脚,放松。这种姿势可以放松腿部、膝盖和肩膀,还可以起到消除腿部和腹部脂肪的作用。

3。牛头人式的“坐直你的腿,左脚跨右大腿,左手掌靠近右大腿,保持你的身体笔直,试着把膝盖折叠在一起。然后把你的左手放回你的背上,把你的左手从右肩放下,慢慢扣上你的左手。保持身体直立,眼睛向前看,均匀调整呼吸,一秒钟后恢复,换边后再做一次。这种姿势可以伸直脊柱,提高四肢和肩膀的硬度,增强肾功能。这也是瑜伽中最常见的姿势之一。一步一步地做这件事很难。如果你暂时做不到,你可以从简单的事情开始。

最后,提醒朋友,如果你的骨髓或肌肉已经受损,你必须在练习瑜伽之前咨询医生。总之,练习瑜伽可以减肥、减压、强身健体并增加男人的魅力。有这么多令人兴奋的好处,你为什么拒绝?快点和我一起轻松地做一个“瑜伽”。

youtube.com

日期归档