“早上不吃,晚上猛吃”,这个坏习惯你有吗

2020-01-14 投稿人 : www.neuun.cn 围观 : 1135 次

如今,社会压力很大,生活节奏很快。许多人忙于工作,没有时间。“不要吃早餐,吃饭要快”已经成为许多上班族的吃法。

但是我不知道不吃早餐会伤害你的胆囊。晚上吃得太多可能会导致夜宵综合症,这对你的身体是一个很大的负担。

胆囊的主要功能是储存和浓缩肝脏分泌的胆汁。成人每天分泌的胆汁量约为800~1200毫升。

当没有食物可吃时,分泌的胆汁通过肝管进入胆囊进行浓缩和储存;进食时,食物进入小肠,小肠刺激胆囊收缩并分泌胆汁帮助消化食物。

而且经常不吃早餐,胆囊中的浓缩胆汁不能排出,它沉积在胆囊中,导致胆汁中胆固醇浓度高,这将导致胆固醇结晶并逐渐形成胆结石。

and Night Food Syndrome指晚餐和夜宵的卡路里摄入量占每日卡路里摄入量的25%以上的情况。

一旦你患上了夜宵综合症,即使你半夜醒来,你也会想吃什么就吃什么。

如果你养成了这个习惯,你将很容易患上一系列与肥胖相关的疾病。

因此,养成健康的饮食习惯非常重要。为了健康,每天应该注意以下几点:

1。吃早餐。一日三餐的规律饮食可以促进胆囊收缩和定期排空,减少胆汁在胆囊中的滞留时间,防止结石的形成。

2。尽量早点吃。如果可能的话,直到你睡了两个小时才吃东西。

3。控制体重,合理饮食。肥胖更容易导致胆结石。因此,有必要避免高脂肪和高热量的饮食习惯,多吃富含纤维素的食物,改善胆固醇代谢,这有助于防止胆结石的形成。

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