女孩进行波比跳挑战!每天100个波比跳,体型会发生什么改变

2020-03-01 投稿人 : www.neuun.cn 围观 : 562 次

Bobbi jump是一种自重运动,结合了俯卧撑、蹲姿和跳跃,可以调动身体85%以上的肌肉群。它是有氧运动和无氧运动的结合,也是HIIT训练中不可缺少的动作之一。

如果你不想出去,想在家里做脂肪燃烧和塑形,芭比跳跃一定是一个不可忽视的动作。在芭比的跳跃训练中,你的心脏和肺会得到训练,你的肌肉群会受到刺激,你的脂肪会慢慢分解。坚持每天跳一组鲍比舞。一段时间后,你的体质和体形会发生很大变化。有一个外国女孩坚持每天跳100次鲍比来减肥和塑身。她坚持让芭比进行30天的跳跃训练,看看一个月内她的身体会有多大变化。对于缺乏训练基础的女生来说,芭比的跳跃训练强度非常强。她一次只能坚持几次。她可以在10多个小组中完成100次芭比跳跃,而且需要将近半个小时才能完成。昨晚,她全身无力。她汗流浃背,肌肉酸痛,这让她很难坚持下去。但幸运的是,她没有放弃。第二天,她振作起来,继续波比的跳跃训练。坚持了半个月后,她发现自己的体能提高了,臂力增强了,完成的跳跃次数也逐渐增加了。100次跳跃可以在8-9个小组中完成。在第30天,她一次完成了15次跳跃,7组完成了100次跳跃。每次培训只需15分钟即可完成。让我们来看看训练前后女生的比较。训练前,女孩们有一个小肚子。30天后,我们看到女孩的小腹明显变紧,马甲线开始出现,她们的身材明显好转。外国女孩说:为期30天的芭比跳跃训练挑战不仅改善了她的身材,还改善了她的手臂力量和心肺功能。她不像以前那样感到疲倦和气喘吁吁了。她认为锻炼效果很好。然而,对大多数女孩来说,芭比的俯卧撑难度更大,因为大多数女孩手臂较弱,无法支撑身体。这时,你可以换成简单的波比跳跃和俯卧撑,这适合初学者做初步训练。男孩通常对标准的芭比跳跃没有困难,但是那些没有训练经验的男孩通常坚持10米。当你建议鲍比跳一段时间,他的体能和肺活量会提高,他的臂力也会提高。这时,你完成的简单的鲍比跳跃的次数也会增加。当你一次可以完成30个简单的bobby跳跃时,你就可以进行标准的bobby跳跃。当你一次完成15个标准的波比跳跃时,你的身体素质明显提高了。如果你能坚持每天跳100次,你的身体肯定会在两个月内改变很多。那么,你准备好开始芭比跳跃训练挑战了吗?

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没有基础的人如何开始锻炼?

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