【研究称冬季宜晚起缩短工作时间,冬天起床难有科学依据了?】

2020-02-09 投稿人 : www.neuun.cn 围观 : 645 次

最近,有报道称,研究表明,少数人在冬季会经历季节性情感障碍(SAD),在抑郁月份会感到嗜睡、抑郁和无用。

抑郁症在冬季也更常见,自杀率在1月和2月上升,工作效率下降。

“如果我们的生物钟要求我们在9点起床,因为这是一个黑暗的冬日,但是我们在7点起床,那么我们就错过了一个完整的睡眠阶段,”澳大利亚史文朋大学心理学教授格雷格默里(Greg Murray)说。

时间生物学领域的研究关于我们的身体如何调节睡眠和觉醒的研究支持这样一种观点,即在冬天,我们的睡眠需求和偏好会发生变化,现代生活的限制在这几个月可能特别不合适。

研究表明,人类在冬天需要(或者至少渴望)更多的睡眠。因此,一个建议是调整工作时间,允许人们在冬天晚些时候工作。

不同季节和地点的人们必须遵守相同的工作时间,这意味着许多人将被迫在日出前起床。这实质上意味着人们经常与他们的生物钟不同步。这可能与一系列负面健康影响有关。

例如,生活在西部边缘的人更容易患乳腺癌、肥胖症、糖尿病和心脏病,研究人员认为这主要是由于不得不在黑暗中醒来造成的昼夜节律的慢性紊乱。