冬季关键养肾防寒 推荐十个防寒诀窍

2020-01-12 投稿人 : www.neuun.cn 围观 : 673 次

尽管刚刚开始冬天,许多害怕寒冷的人已经怕冷了。为了御寒,他们早早穿上厚棉衣,甚至羽绒服。那么我们如何在冬天抵御寒冷呢?当寒潮到来时,我们应该更加注意锻炼,多穿衣服保暖。此外,我们可以吃更多的耐寒食物来提高身体的抗寒能力。冬季健康维护最重要的一个方面是“肾脏维护和御寒”。这里有10个在冬天保持健康和寒冷的建议。

1。保证充足的睡眠

原因:唐代著名医生孙思邈说:“冬季早退晚归是不合适的,这冒犯了韩伟。”早睡滋养杨琪,晚睡固阴。俗话说:春天困,秋天困,夏天困,冬天三个月不眠。中医注重春、夏、秋、冬。冬天应该是休养的季节。

方法:冬季养生,应保证充足的睡眠,有利于隐藏的杨琪和阴液的积累。冬季日常生活疗养开始后,记得“养西藏”。

2,冬天是滋肾的时候

原因:冬天属于“封闭储存”的季节。在传统中医中,肾脏主要封闭储存,这意味着冬天是滋肾的时候。冬天,通过补充和滋养肾脏,肾脏的“精华”会更丰富,明年身体会更好、病得更少。这是在疾病出现在中医之前进行治疗的想法。

方法:冬季养生应科学补充。阳气虚弱的人选择羊肉、狗肉、鸡肉等。气血两虚者,可用鹅、鸭、乌鸡。对于不适合生吃冷热食物的人,选用枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃仁等。用药必须遵循医生的建议,一个人,一种方法。在冬季,为了使肠胃有一个适应的过程,最好先选择红枣炖牛肉、花生仁和红糖,或者煮生姜和红枣牛肉汤来调节脾胃的功能。

3。喝茶可以提神“原因:冬天喝茶的好处可以提神醒脑,振奋精神,增强记忆力。刺激中枢神经系统,提高运动能力。刺激胃液分泌,帮助消化,刺激食欲,消除口臭。消除疲劳,促进新陈代谢。茶含有人体所需的多种维生素和微量元素,尤其是绿茶,它还可以预防和治疗癌症,对人体有很好的保健作用。长期从事汽车租赁和电脑工作的人应该多喝茶。

方法:红茶是冬季喝茶的上品。红茶香甜温暖,能滋养人体的阳气。红茶富含蛋白质和糖,可以加热腹部,增强人体的抗寒能力,还有助于消化和脱脂。

4。寒冷来自你的脚底

原因:有句民间谚语说“寒冷来自你的脚底”。因为脚是人体最远的部位,脂肪少,保温能力差,中医认为足底穴位与内脏器官密切相关。如果脚变冷,会引起感冒、腹痛、腰痛、腿痛、痛经等疾病。因此,有必要注意足部的隔热和防寒。冬天保持健康意味着保持健康。

方法:每天总是用温水洗脚。最好同时按摩和刺激双脚的穴位。每天坚持走半个多小时,移动你的脚。早晚,我们坚持摩擦脚背来改善血液循环。

原因:冬季气候干燥,人体极易缺水。常喝白开水不仅能保证身体的需要,还具有利尿、解毒和消除废物的作用。尽管冬天出汗和排尿减少,但维持大脑和身体器官细胞的正常运转仍然需要水。

方法:冬季每日补水量应在2000-3000毫升以上。

6。户外活动

原因:冬季寒冷天气容易诱发慢性病复发或加重。应注意防寒保暖。然而,为了保暖,开窗通风的时间较少,空气循环不足,从而为各种细菌的繁殖提供了条件。其次,不管是室内还是室外,冬天的空气不够潮湿,干燥的鼻腔会给细菌留下更多的机会。第三,冬季室内外温差大,人体需要更多的能量来适应温差的变化,因此更容易受到细菌入侵。

方法:特别是防止强风和寒冷天气对身体的不利刺激,并制备急救药物。同时,还应重视抗寒锻炼,以提高抗寒性和抗病能力,预防呼吸道疾病。

8,冬季心理流感

原因:冬季是一个没有活力的季节,人们也很懒,一切都没有活力,冬季更容易抑郁。为什么进入冬天后你经常感觉不到精神、烦躁和压力?这是冬季抑郁症的一种症状,俗称“冬季心理流感”。这是一种常见的心理障碍。每个人在一生中的某个时候都可能处于这种心理状态,这种症状更有可能发生在冬天。

方法:最好的方法是根据自己的健康状况选择一些不同强度的体育活动,如慢跑、滑冰、跳舞和玩球类运动。这些都是消除无聊和恢复精神的良药。

9。早上吃热粥是为了保持冬季健康

原因:早上吃热粥是为了保持冬季健康,晚餐吃热粥是为了养胃。天气冷的时候,早起喝一碗热粥有助于保暖,增强身体御寒和预防感冒的能力。对于喉咙不适和炎症疼痛的人,温热的粥汁可以润喉,有效缓解不适。

方法:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥最合适。还可以吃桂圆粥安神养心,菊花粥清火明目,鲫鱼粥调理肠胃,茯苓粥健脾益胃,芝麻粥滋阴固精,核桃粥益气养阴,银耳粥润肺生津,萝卜粥消食化痰等。

10,开窗通风

原因:冬天,家里的门窗通常是关着的,导致室内空气无法流通。人们总是在这个空间呼吸,导致大量二氧化碳、缺氧、头晕和人体胸闷。因此,需要更多的通风。

方法:每天早晚开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。实验表明,每次通风后,室内空气中60%的有害气体都能被去除。此外,有必要保持适当的室内温度,以避免室内外温差过大。一般来说,室内温度最好控制在16-22℃。

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